如何處理負面情緒?

撇開宗教不談,我一直覺得達賴喇嘛尊者的許多開示都很療癒人心也很有智慧,而且我覺得他已經盡量在用現代的語言去解釋現代人的問題是什麼,這段影片的開示我看了很有感,分享給每天都在負面情緒的現代人,哈!(真的是每天無時無刻)順便也用用我僅有的知識去理解分享給大家這段話的意思。


負面情緒來自兩大因素:1、自我主義 。2、我們認同所看到的一切都是真相。對治的方式:利他主義。

(仔細的談話內容請自己看影片唷,這邊是我自己看完的心得,想寫下來留作紀錄)

  • 自我主義

達賴喇嘛講到自我主義時,用到好多個,現代人整天在:我的、我的、我的…..,我光看這段就覺得太好笑,也太貼切。想想我們人齁,每次負面情緒來臨時,大部分都是自於「我想要、我擁有、我需要、我得到」的任何人、事、物的不滿足吧?一旦這些不滿足「我的」這件事出現時,內心的就會起情緒,就會哇哇大叫,接著開始腦補自己有多委屈,別人是多麼的對不起我!但用比較宏觀的角度去看,或許只是雙方的立場也不一樣,因為他也是在維持他「我的」的立場,只是你的「我的」跟他的「我的」是有利益上的衝突罷了啊。所以會起情緒的第一步,一定就是對於「我的」這件事情的過度專注吧。

  • 我們認同所看到的一切都是真相

達賴喇嘛尊者說的:「當你知道沒有任何一物的存在,如同其顯現,這就是智慧、般若的部分」,萬物所有的一切事物,如果我們都執著於眼前的狀況而認為不會改變時,就會起負面情緒,因為我們緊抓住眼前的這個情境,而無法看清所有的事情都是會有變化的,快樂不會永遠、悲傷也不會永遠。所以佛法有許多觀想無常的練習,就是要我們知道,人生的生老病死、緣起緣滅,都是必經的過程,也不是永遠都是這樣的,但能夠理解眼前遇到的困境,或許就是人生的功課,我們不用太過於陷入這樣的情境,當你幾年後來看,會覺得過去的自己,到底是在鬼打牆什麼假的!都是假的!這句海濤法師講的話被大家拿來當笑柄,但其實意思也就真的是這樣阿,如果要說總結論的話XD

達賴喇嘛尊者說下了兩個重點:1、相信我執 2、相信任何一物的存在,如同其顯現。

對治的方式:利他主義

這邊尊者並沒有說太多,但絕對不是那種「我可是為他好的假利他」其實是為了滿足你的我執!我相信這意思就叫做「同理心」一個自我主義太重的人是不太可能有同理心的,他們通常都是為了自己的滿足,而做了所有的一切,但如果你是有同理心的人,你會比較容易替人著想或知道對方的立場時,你的負面情緒會比較舒緩一點,因為你知道別人的痛苦而不只是專注在自己的痛苦上。所以也不用想著說利他就是那種犧牲自己的完成別人的意思,有時候利他的做法,反而是扶持了自己一把呢。

 

 

 

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